提供各大知名品牌

掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

線上輕鬆購物,數千樣

掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

商品等等提供愛購物的你價格透明的購物環境,以最便宜的

掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

價格滿足您,讓大家在百忙中,在家也能輕鬆買到自己想要的商品,不用到外面人擠人就能挑選CP值超高,網友最推薦的商品,輕鬆推薦使用

掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

讓您可以高的CP值一次購足

掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

等...產品


掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身





商品網址:



商品訊息功能:

商品訊息描述:












  • 作者:麥斯.肖克


  • 出版社:大是


  • 出版日:1050901


  • ISBN:9789865612689


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介





《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會,2016最新力作
囚徒健身很操,壺鈴這種掌上健身房,讓你不必再上健身中心、
不必煩惱日曬雨淋,更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋,
在家偷練,就有驚人的身材雕塑效果




什麼是壺鈴?就是帶有把手的鐵鑄球,
成人男性約使用16公斤的壺鈴,女性則使用12公斤,當然也有更輕的。
壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星,
只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋,隨手你就能拿起壺鈴,一天擺盪幾次,
人魚線、馬甲線,自然穿上身。(不信?俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強)

作者麥斯.肖克是龍門健身協會的壺鈴大師,是教練的教練,
龍門健身協會成立已25餘年,致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。
發行上百種健身相關書籍和系列DVD,其中又以「囚徒健身」系列最受矚目,
2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》!
作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作!
全彩圖解。

你了解自己的身體嗎?運動前的第一步不是暖身,是測量身體的靈活度
深蹲?屁股馬上著地。觸地,雙手又搆不著腳尖,因為你久坐導致肌肉太緊繃了!
別急,用按摩棒或泡棉滾筒,由腳到頭慢慢滾動,
再透過壺鈴的慢動熱身,消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀

壺鈴的擺盪跟起身,能解決久坐造成的傷害:
壺鈴擺盪時,能將坐著時彎曲靜止的肌肉,動態延伸、拉長開來,
解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症,穩定核心肌群,鍛鍊出不易受傷的身體。

拋接,壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣,還能玩出完美身材。
˙壺鈴風車式,適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊,從二頭肌到人魚線一次到位。
˙啞鈴槓鈴只能上下舉,重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍,邊拋接邊生出腹部六塊肌。

提醒你,別一口氣看完這本書,
你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟,
特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解:
雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
風車式動作等,男女生都可以練習,每天輕鬆擺盪幾種動作,就能練出健美體態。











作者簡介





譯者介紹

蘇凱恩

國立中正大學政治系畢業。此後的經歷包羅萬象,唯一共通點就是和政治八竿子打不著。現職編輯,具有對各類事物都保持好奇心的雜食性格,患有閱讀時會不自覺挑錯的症頭,深信語言的確是通往相互理解的橋樑。

另譯有《寬恕始能忘記》。電子信箱:caine.usa@gmail.com







如何學英文文法



目錄





關於作者
推薦序 最適合久坐族的塑身運動
前言 全世界最簡單的健身器材:壺鈴
導論 砸錢花時間上健身房?效果遠不如壺鈴
第一章 運動的第一步──實測我身體的靈活度
第二章 慢動熱身:消除緊繃、找出肌肉筋骨異狀
第三章 擺盪跟起身,提升體能表現的基礎動作
第四章 拋接,壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣
第五章 勻稱全身,練壺鈴能知道自己哪些肌肉失衡
第六章 設計專屬自己的健身計畫
結語 別一口氣看完一本書,一邊練習一邊看











各界推薦/推薦序





名人推薦

Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人David J. Chesser
人氣部落客勁媽

















商品訊息簡述:







掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

2017排名
八德全民英檢GEPT補習班課程推薦



掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

平價推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

龜山專業成人美語推薦分享專賣店




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評比




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

開箱文




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

推薦品牌




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評價




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

哪裡買




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

品牌推薦專業英文家教課程 雲林




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

好用嗎




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

高CP值推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評價排行


藝術經濟在台中發酵!由洛德畫廊與中部10家畫廊聯展,昨(21)日在台中市大墩文化中心開幕,展示近百件當代優秀畫家或大師創作真跡。另外,為了中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化,台中市中區公所與全安堂太陽餅博物館,今(22)日規畫舉辦「2017台中舊城百年畫話」,參與的30位藝術家,將「以畫換宿」方式,畫出舊城區的歷史景點,重現昔日景點風華。



洛德藝術畫廊表示,這次在台中市大墩文化中心的《美學散步》台中經典畫廊特展,昨舉行開幕,展期至6月7日,展示近百件當代優秀畫家與大師的畫作創作真跡,從具象至抽象,從平面到立體,橫跨傳統、現代、後現代和當代的多元畫作。洛德畫廊展出大師級畫家或藝術家作品,包括陳澄波、林克恭、梁奕焚、洪俊河、簡君惠、張永村、方草及廖述乾等多位藝術家作品。其中,主展畫家包括梁奕焚及張永村的作品。

台中市中區公所透露,與公所合作的全安堂太陽餅博物館,本身就是中區糕餅業者,長期關注中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化議題,且思考身為民間業者,如何貢獻一己心力,使中區再生與發展,讓藝文風氣更加繁盛,進而吸引各地觀光客前來中區遊玩。中區公所強調,這個想法與林市長「文化城中城」政策理念相同,因適逢台中車站百年慶,該所決與全安堂合作,規畫辦理「2017台中舊城百年畫話」。上述活動運用「以畫換宿」概念,邀請包括朱啟助老師等30位知名畫家,結合台中地區速寫團畫友,從中區百年古厝的全安堂出發,今日至24日的3天2夜,進「住」中區旅館、實地寫生中區舊城各地景象,並將活動成果的藝術家提供作品,安排在各藝術亮點、商圈旅宿業巡迴展覽。(工商時報)



藝術經濟在台中發酵!由洛德畫廊與中部10家畫廊聯展,昨(21)日在台中市大墩文化中心開幕,展示近百件當代優秀畫家或大師創作真跡。另外,為了中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化,台中市中區公所與全安堂太陽餅博物館,今(22)日規畫舉辦「2017台中舊城百年畫話」,參與的30位藝術家,將「以畫換宿」方式,畫出舊城區的歷史景點,重現昔日景點風華。



洛德藝術畫廊表示,這次在台中市大墩文化中心的《美學散步》台中經典畫廊特展,昨舉行開幕,展期至6月7日,展示近百件當代優秀畫家與大師的畫作創作真跡,從具象至抽象,從平面到立體,橫跨傳統、現代、後現代和當代的多元畫作。洛德畫廊展出大師級畫家或藝術家作品,包括陳澄波、林克恭、梁奕焚、洪俊河、簡君惠、張永村、方草及廖述乾等多位藝術家作品。其中,主展畫家包括梁奕焚及張永村的作品。

台中市中區公所透露,與公所合作的全安堂太陽餅博物館,本身就是中區糕餅業者,長期關注中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化議題,且思考身為民間業者,如何貢獻一己心力,使中區再生與發展,讓藝文風氣更加繁盛,進而吸引各地觀光客前來中區遊玩。中區公所強調,這個想法與林市長「文化城中城」政策理念相同,因適逢台中車站百年慶,該所決與全安堂合作,規畫辦理「2017台中舊城百年畫話」。上述活動運用「以畫換宿」概念,邀請包括朱啟助老師等30位知名畫家,結合台中地區速寫團畫友,從中區百年古厝的全安堂出發,今日至24日的3天2夜,進「住」中區旅館、實地寫生中區舊城各地景象,並將活動成果的藝術家提供作品,安排在各藝術亮點、商圈旅宿業巡迴展覽。(工商時報)





掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

專業英文補習班 中壢2017排名




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

平價推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

專賣店




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評比




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

開箱文




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

推薦品牌




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評價




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

哪裡買




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

品牌推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

好用嗎




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

高CP值推薦




掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身

評價排行


藝術經濟在台中發酵!由洛德畫廊與中部10家畫廊聯展,昨(21)日在台中市大墩文化中心開幕,展示近百件當代優秀畫家或大師創作真跡。另外,為了中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化,台中市中區公所與全安堂太陽餅博物館,今(22)日規畫舉辦「2017台中舊城百年畫話」,參與的30位藝術家,將「以畫換宿」方式,畫出舊城區的歷史景點,重現昔日景點風華。



洛德藝術畫廊表示,這次在台中市大墩文化中心的《美學散步》台中經典畫廊特展,昨舉行開幕,展期至6月7日,展示近百件當代優秀畫家與大師的畫作創作真跡,從具象至抽象,從平面到立體,橫跨傳統、現代、後現代和當代的多元畫作。洛德畫廊展出大師級畫家或藝術家作品,包括陳澄波、林克恭、梁奕焚、洪俊河、簡君惠、張永村、方草及廖述乾等多位藝術家作品。其中,主展畫家包括梁奕焚及張永村的作品。

台中市中區公所透露,與公所合作的全安堂太陽餅博物館,本身就是中區糕餅業者,長期關注中區再生、舊城區歷史,及藝術等文化議題,且思考身為民間業者,如何貢獻一己心力,使中區再生與發展,讓藝文風氣更加繁盛,進而吸引各地觀光客前來中區遊玩。中區公所強調,這個想法與林市長「文化城中城」政策理念相同,因適逢台中車站百年慶,該所決與全安堂合作,規畫辦理「2017台中舊城百年畫話」。上述活動運用「以畫換宿」概念,邀請包括朱啟助老師等30位知名畫家,結合台中地區速寫團畫友,從中區百年古厝的全安堂出發,今日至24日的3天2夜,進「住」中區旅館、實地寫生中區舊城各地景象,並將活動成果的藝術家提供作品,安排在各藝術亮點、商圈旅宿業巡迴展覽。(工商時報)

 

大型網路購物平台/比價

 

MOMO購物網 

這些都是同樣性質的大型購物網站

如果有想要買的東西,可以先互相比較一下價格

再挑選出最多優惠省最多錢的方案來購買

像有時候某些網站都會有送折價券可以抵用的活動

這樣就可以幫你省下不少錢喔!

 日本樂天市場
台灣樂天市場
東森購物網
 森森購物網

 

旅遊訂房-找最低價/酒店.民宿.機票.交通.行程

 

Agoda訂房網

提供各國各種語言選擇介面

帶給您數以萬計的飯店訂房選擇

每一份住宿評鑑都是由旅客於結束旅程後遞交

百分之百真實可靠

 

提供當地交通與通訊(機場接送/包車/當地交通?/Wifi等)

一日遊/半日遊,活動與體驗,美食饗宴

鐵路周遊券,台鐵高鐵乘車券,景點門票等商品

Hotels.com
Expedia智遊網
Booking.com 繽客
四方通行

 

網路團購/價格最優惠

 

瘋狂賣客 新奇、又好玩的有趣商品,又是以超值團購價供應
17Life 全站同時有千項商品熱銷,每天近百檔新商品上架

 

免費索取/兒童教育學習/幼兒啟蒙玩具

 

Disney寰宇家庭

家中如果有0~3歲的寶寶,只要填寫表格
寰宇家庭就送您《迪士尼美語世界試用包》喔~

信誼奇蜜親子網 信誼長期致力推廣幼兒早期閱讀與親子共讀的
一貫主張,販售書藉、玩具、雜誌……等嚴選商品
是一個專業的線上兒童書店
賽先生科學玩具 商品多達上百種,只要喜歡創意、新奇、設計感
的商品的人,一定會喜歡

 

成人精品/成人免費視訊 

 

愛愛網情趣用品

堅硬、持久、滿足是男人永遠的話題
而現代的女人也逐漸開始重視自己性愛的享受過程
透過網路平台將快樂性福的商品
迅速地傳遞給每位享受性生活的朋友們

Live173視訊 免費視訊聊天室,裡面有上百上千位超級正妹
讓你天天看都看不完,辣妹超級敢秀
敢秀的程度絕對超乎你想像

 

超級好用信用卡推薦/讓你~邊花錢邊省錢~

 

HSBC匯豐-現金回饋御璽卡

• 國內消費享現金回饋1.22%
• 海外消費享現金回饋2.22%
• 無消費門檻/無通路限制/無級距門檻
• 現金積點終身有效,自動折抵帳單金額

Citi花旗饗樂卡 新戶享王品集團首年生日憑券平日買一送一
持卡滿一年起,生日憑簡訊享平日王品集團第二客半價
威秀購票獨享平日6折起、假日購票83折優惠
星巴克刷花旗卡買咖啡還享有第二杯半價
Citi花旗現金回饋卡

現金回饋無限悠遊卡國內一般消費(含悠遊自動加值)享0.88%,海外一般消費享1.5%現金回饋!

現金回饋御璽/白金悠遊卡一般消費(含悠遊自動加值)享0.5%;當期帳單消費滿額,國內百貨、加油、生鮮量販超市最高享1.5%現金回饋(含原可得之0.5%回饋)!

免登錄!無消費門檻!悠遊自動加值天天持續不間斷累積現金回饋!

ANZ澳盛銀行-信用卡
澳盛銀行信用卡有多種卡別,符合各種族群的生活型態與身份地位

 

線上英文學習/免費試聽

 

Tutor4u空中家教

英文沒有學好,不管出國或工作上面真的會到處碰壁

只要線上填寫資料,就可以讓你在家用電腦就能免費試聽

所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔)

因為通常有比較之下,才會發現哪個老師,哪個方法更適合自己

這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式

EF English Live線上英語
tutorJr免費試聽
新飛菲律賓英語遊學

 

投資理財/資產倍增~錢滾錢~ 

 

星展銀行-豐盛理財

星展銀行致力劃時代數位化理財服務
提供您多種外幣定存方案

以及多樣化的理財規劃,現在開始聚富
對您最有利

新光證券 別人花100元,我們只要28元
在同業券商中首創電子下單手續費2.8折
電腦/手機/語音下單 -不限金額通通手續費2.8折
交易金額愈大,省的手續費就省更多

 

線上遊戲中心/一起揪團玩遊戲

 

NiceGame遊戲中心 喜歡玩遊戲的人,一定要來看看
這邊有超多新線上遊戲.網頁遊戲.及手遊推薦給你

 

貸款免費諮詢/尋找提早脫離負債的方法 

 

潮霖資產

這幾家都是目前網路上有提供貸款免費諮詢的服務

如果有資金債務困擾的人,只要線上填寫表格

然後告訴服務人員,你有貸款的需求

就可以得到免費諮詢的機會

就算最後沒有貸款也沒關係(不會強迫你貸款喔)

 

建議可以每一家都填表諮詢一下

因為同時有很多貸款專家在幫你找方法

這樣也會更快幫助你找到適合你的方案

提早解決問題唷

速配貸
理債一日便
HSBC匯豐-信用貸款
易通辦
9595助貸網
UrBank金融貸款
理債一日便
汽車貸款專案
車貸需求者,可以利用這2個家免費諮詢的管道
和潤企業汽車貸款



37545E6B2C090D08

craigjxj 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()